Mulher! esclareça os seus pensamentos, fortaleça a sua autoestima e encontre o equilíbrio que você merece!
Com uma escuta atenta e acolhedora, você poderá falar, sem medo de ser julgada, sobre tudo aquilo que está te sobrecarregando e sugando a sua energia.
Juntas, vamos buscar mais leveza e bem-estar emocional, respeitando o seu ritmo e valorizando a sua história.
Atendimentos online e presencial em Limeira-SP.
Olá! Seja bem vinda (o)!
Prazer! me chamo Jacqueline Rubim, sou psicóloga e trabalho na área da clínica, orientada pela abordagem Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), atendendo mulheres a partir de 18 anos.
Quero escutar o que você tem a dizer, saber quais são os seus sofrimentos, interesses, valores e como você olha para as experiências de sua vida. Também estarei te auxiliando, pensando nas melhores estratégias da Psicologia para você lidar melhor com aquilo que está te fazendo sofrer e alcançar os seus melhores resultados.
Minha história
Quero compartilhar com você aqui um pouco da minha história, pois acredito que é por meio dela que nasce o sentido da minha crença no potencial humano de mudança. Minha trajetória com o aprendizado foi sempre de escola pública e quando jovem nunca pensei em estudar mais além do ensino médio, aliás nenhum dos meus amigos de sala pensava nisso. Hoje penso que naquela época eu só caminhava pelos caminhos que os outros apontavam para mim, como o de casar e ter filhos, porque não acreditava que eu poderia fazer diferente.
Então me casei cedo, aos 18 anos, tive 2 filhos e sempre trabalhei como dona de casa, no cuidado com o lar, com os filhos, mas eles foram crescendo e eu comecei a pensar mais em mim.
Lembro que eu comecei a me sentir muito mal, sabia que algo em mim me chamava para uma mudança, mas eu não sabia o que era e quando descobri que fazer Psicologia seria uma das possibilidades, muitas dúvidas surgiram por medo e insegurança, mas o desejo em realizar o que antes era um sonho impensável, foi mais forte dentro de mim.
Com certeza esse foi um grande desafio na minha vida, o mais difícil e transformador também!
Hoje, faço o que amo e me sinto feliz por não ter desistido, pois já tenho 5 anos experiência com atendimentos clínicos, palestras e com grupos de convivência.
Com certeza você leitor já enfrentou algum desafio na vida, já passou por mudanças internas e agora, talvez, esteja passando por um momento de indecisão, medo, angústia ou ansiedade. Mas, poder contar com o apoio de um profissional, sabendo que ele acredita na sua capacidade de superação pode colaborar muito nesse processo de mudança.
Conheça as vantagens da psicoterapia online
A praticidade de receber o atendimento psicológico no conforto do seu lar, sem ter que se preocupar com o trânsito, estacionamento, economizando tempo e custos.
É possível agendar as sessões de psicoterapia para os dias e horários mais adequados a sua rotina.
Favorece todos aqueles que tem dificuldades ou limitações de locomoção, como idosos e pessoas com doenças crônicas.
A psicoterapia online pode ser tão eficiente quanto aquela que acontece presencialmente, oferecendo o apoio profissional que você precisa.
Perguntas frequentes
Como posso agendar a primeira sessão?
Para agendar a primeira sessão é só entrar em contato comigo através do WhatsApp (botão a baixo) que juntas agendaremos o melhor horário para você, podendo ser online ou presencial, em Limeira-SP.
Como funciona o atendimento online?
Me utilizo da plataforma Google Meet, que deve ser baixado em seu celular ou utilize pelo site em um notebook. Para acessar a sala virtual, será enviado, no dia do atendimento, o link da sala via WhatsApp. Sempre recomendamos o uso de fones de ouvido em um ambiente em que esteja sozinho para garantir o sigilo do atendimento online.
Como funciona as sessões de psicoterapia?
As sessões tem duração de 50-60 minutos, nelas o paciente é quem irá conduzir sobre o que ele quer e precisa falar. O acolhimento acontece por meio da escuta qualificada de cada história de vida.
Atende por meio de plano de saúde?
Não, trabalho somente com atendimentos particulares, porém alguns planos de saúde oferece um reembolso ao paciente. Consulte a sua seguradora médica.
Vilson C. P.
“No ano passado precisei passar por um tratamento, daí comecei com a psicóloga Jacqueline e fiz a terapia com ela durante 7 meses. Para mim foi uma excelente profissional, atende muito bem, é uma pessoa muito educada e se você precisar, é só agendar que vai estar em boas mãos, pois cuide-se enquanto há tempo".
Tayná L. P.
"Minha experiência com a terapia foi muito boa. A princípio é complicado falar sobre as situações que incomodam, sobre suas percepções e os problemas. Mas é necessário iniciar esse processo para melhor compreensão dos próprios sentimentos e controle emocional. E a Jacqueline foi essencial no meu processo, não teria entendido tanto sobre mim sem ela.
Hoje me sinto mais 'leve' e consigo refletir melhor sobre os problemas do cotidiano e sei que ainda há muito o que aprender.
Sou muito grata e creio que todos deveriam ter essa experiência com ela".
Anisia L. N.
"A terapia pra mim começou há 20 anos atrás quando minha doença se agravou e tive que cuidar do meu psicológico, então já passei com outros profissionais. E durante esse tempo que estou com a Jacqueline, quase dois anos, vejo que me fez muito bem e está sendo muito importante pra mim. A psicóloga Jacqueline é muito compreensiva e reconhece as minhas dificuldades e sempre me ajuda sendo flexível com os horários, quando não me sinto bem."
A Depressão em Mulheres
A conscientização sobre a depressão entre as mulheres se torna cada vez mais urgente! pois, ela afeta milhões de mulheres em todo o mundo, muitas vezes em silêncio. A Depressão se infiltra de maneira sutil, tirando o brilho das coisas que antes traziam alegria. Atividades simples tornam-se pesadas, o corpo sente-se exausto, e a mente, sobrecarregada. Se você se sente assim, saiba que você não está sozinha.
PRINCIPAIS SINTOMAS
Fadiga Constante
é um dos sintomas mais marcantes da depressão e vai muito além do simples cansaço físico. Ela é uma exaustão profunda que não melhora com descanso ou sono, afetando tanto o corpo quanto a mente. Muitas mulheres que sofrem de depressão relatam uma sensação de peso, como se o corpo estivesse sobrecarregado e fosse difícil realizar até mesmo as tarefas mais simples do dia a dia.
Alterações no Sono
Tanto a insônia quanto o sono em excesso são sintomas comuns de depressão. A insônia pode se manifestar como dificuldade para adormecer ou acordar no meio da noite sem conseguir voltar a dormir. Já o sono excessivo acontece quando uma pessoa sente vontade de dormir o tempo todo, mas mesmo assim não se sente descansada. A desregulação do sono é um dos primeiros sinais de que algo não está bem, fique atenta!
Perda Do Interesse
Esse é um dos sintomas centrais da depressão. Ela vai além de um simples desânimo da pessoa; é uma sensação de vazio que faz com que as atividades que antes traziam prazer, alegria ou satisfação deixam de ter sentido. Isso pode afetar diversos aspectos da vida, desde hobbies e relacionamentos até o trabalho e o autocuidado.
Sentimentos de desesperança e culpa
Um dos sintomas mais dolorosos da depressão é a sensação de que nada vai melhorar. Muitas mulheres se sentem presas em um ciclo de negatividade, como se as dificuldades fossem insuperáveis. Essa desesperança geralmente vem acompanhada de culpa exagerada, mesmo por coisas triviais. A mente da pessoa deprimida distorce a realidade, fazendo-a acreditar que é responsável pelo seu sofrimento ou pelos problemas ao redor.
Alteração no apetite
Algumas mulheres perdem completamente o desejo de comer, enquanto outras buscam conforto na comida, o que pode resultar em grande perda ou ganho de peso.
Dificuldade de concentração
A depressão pode tornar a concentração uma tarefa difícil. Coisas simples, como ler um livro ou assistir a um filme, podem parecer impossíveis, já que a mente está constantemente distraída por pensamentos negativos. O cérebro da pessoa deprimida encontra dificuldades em se concentrar em uma única tarefa, o que afeta o trabalho, estudos e até as atividades do dia a dia.
PREVENÇÃO
Sempre ouvimos dizer que prevenir é melhor do que remediar, não é mesmo? e você pode fazer isso ao cuidar da saúde mental. Para as mulheres que, frequentemente, enfrentam pressões e mudanças hormonais que podem influenciar a saúde mental, é importante adotar medidas preventivas e de autocuidado para minimizar os efeitos da depressão e prevenir recaídas.
Embora a depressão possa ter causas biológicas, psicológicas e sociais, há maneiras eficazes de reduzir os riscos de desenvolver o transtorno. Vejamos agora algumas práticas preventivas:
Manter uma rotina de autocuidado: Tirar tempo para si mesma, mesmo em meio às responsabilidades diárias, parece impossível? mas é essencial para preservar o bem-estar mental. Pequenas práticas, como meditação, banhos relaxantes, ou hobbies prazerosos, ajudam a reduzir o estresse acumulado.
Atividade física regular: O exercício físico é comprovadamente eficaz para prevenir e até tratar a depressão. Movimentar o corpo libera endorfinas, os “hormônios do bem-estar”, que melhoram o humor e ajudam a combater os sintomas depressivos. Caminhadas, ioga, natação ou qualquer atividade que traga prazer e seja viável dentro da rotina pode fazer diferença.
Construir redes de apoio: Ter uma rede de apoio emocional é um fator protetor importante. Conversar abertamente com amigos, familiares ou um grupo de apoio sobre seus sentimentos pode aliviar a sensação de isolamento e reduzir o risco de depressão. Manter conexões sociais é fundamental!
Apoio terapêutico: Com a psicoterapia você encontrará o apoio que precisa para promover as mudanças que deseja em sua vida como também ajuda na compreensão das suas emoções, a lidar com os sintomas depressivos e a desenvolver estratégias para superar os momentos difíceis.
Cuidar da alimentação: Uma dieta balanceada pode impactar diretamente o humor. Alimentos ricos em ômega-3 (como peixes), antioxidantes (frutas e vegetais) e vitaminas do complexo B estão associados a uma melhor saúde mental. Evitar excessos de cafeína, açúcar e álcool pode ajudar a manter a estabilidade emocional.
Atenção às oscilações hormonais: Para muitas mulheres, fases como o ciclo menstrual, gravidez, pós-parto e menopausa podem desencadear ou agravar os sintomas depressivos. Esteja atenta a essas mudanças hormonais e buscar por apoio médico para tratá-las pode ajudar a prevenir a depressão ou a impedir que ela piore.
